今回はリブログで振り返るシリーズではなく、当時のインスタ投稿を引用します。
【術後1ヶ月と16日】
「自転車は乗っていい？」
-Yes.
「水泳はOK?」
-Yes.
「デッドリフトはやっていい？」
-それは、ダメ🙅♂️！！！
いつも穏やかな理学療法士さんが、初めて食い気味にNGを出した瞬間でした。
【術後1ヶ月と15日】
本日も恵比寿にあるBraftWorkoutStudioにてトレーニング🏋️♀️
体重をかけて膝を曲げ伸ばしするのがまだまだ苦手〰。
「下半身スッキリ」エクササイズ
【フォワードランジ 】
①膝とつま先の向きを真正面に向ける
②上半身を床と垂直に保つ
20回×3セット(左右)
夏に向けて、是非ともお試しあれ。
【術後1ヶ月と17日】
昨日載せた動画は膝を曲げるリハビリ。
今日のは膝を伸ばすリハビリ。
これがものっすごく痛いのである。
「お腹周りスッキリ」「太ももスッキリ」「慢性腰痛改善」のエクササイズ
【プランク】
①頭からお尻までを一直線にキープ
②脚を上げても左右どちらかのお尻が下に落ちないように
・
片脚上げ10回×交互に2セット
お試しあれ。
